1、每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

　　2、每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少也有一升以上吧。

　　3、避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后也最好不要吃零食。

　　4、多吃些纖維食物。

　　5、吃方便面的時(shí)候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復(fù)后在用另一壺水煮面，因?yàn)榉奖忝嬗幸粚酉炌繉樱�大量積累在體內(nèi)會(huì)致癌。

　　6、空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

　　7、邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利。

　　8、各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當(dāng)早餐不健康。

　　9、飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。

　　10、不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。